こんにちは44歳サラリーマンkorojonです。
今朝、起きたら喉に違和感「あれ、もしかして喉を痛めた・・・かな」
唾を飲み込む時に違和感があります。
（コロナでないことはなんとなくわかります。それは、ズボンの中に上着を入れずに寝ていたので、お腹と背中がはだけた状態で寝ていたんです。だいたいこれで毎年喉を痛めているからです。。。）
44年間生きてきたので、自分が体調を崩す原因、対策もしっています。
（知っていいてやらかしてしまったので、ショックです）
・細菌による喉の炎症
・ウイルス（風邪）による喉の炎症
口の中が乾燥して、細菌かウイルスが喉にくっつき、痛みを感じる。
口呼吸していたり、乾燥しているとき、寒いとき（腹を出して寝ていたとか、薄着で寝ていた）に私はよく喉を痛めます。
・細菌に対しては、抗生物質が効果があります。そのため病院に行き処方してもらう必要があります。風邪薬、市販の薬では効果はありません。血液検査でWBC（白血球）が高いと細菌が原因だとわかります。
（昔ある病院で、抗生物質を処方してくれなかったことがあります。1週間以上風邪薬を処方されていて治らないので、医者から血液検査を促されて調べたところ、白血球が高いことがわかりました。医者から
「これは細菌が原因ですね、抗生物質を処方しますね」と処方されていた最初の薬が間違っていたことがありました。
そのとき、私は1週間のどの痛みはなんだったの?怒りを感じたのを憶えています。
（44年間の経験から、私が喉の痛みを訴えるときは、かなりの確率で細菌が原因です）
・ウイルスに対しては、総合風邪薬が効くようです。
（余談：ウイルスには抗生物質は効かない。また、抗生物質は体にとって良い細菌まで一緒に処分してしまっているので、抗生物質を処方したがらないお医者さんもいます。）
・早めに薬を飲む（ちょっとでも体調が怪しい場合は、市販でもいいので、風邪クスリをのむ、葛根湯をのむ）
・早めに病院に行く（病院から処方される薬は、市販より効果が強い）
・早めに冬用のパジャマを準備する。腹巻をする。首にタオルを巻く。毛布を厚くする。
・乾燥を防ぐ（加湿器をつける）
・睡眠時間の確保（そもそも寝不足で体調を崩すことがある。）
・健康的な食事（お菓子ばかり食べずに、栄養のあるものを摂取する）
・口の中を清潔にする（うがい、歯磨き、）
上記のことを徹底すれば、まず間違いなく喉が痛くなることはありません。
ただ、「喉元すぎれば熱さ忘れる」と同じで、油断していたり、だらけているときにまた繰り返します。上記の対策を継続することが大事ですね。
